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【1/13 13：59までエントリーでポイント5倍】ヘルシーキューピー なんとダイエット1食 158円でうれしい♪ 【送料無料】ローカロリー玄米雑炊 6食セット×5個 30食カップなし 雑炊セット【 IBTimes | マクロビオティック・プライベートシェフが語る、富裕層がマクロを選ぶ理由【2】 IBTimes 古代ギリシャの思想に中国の陰陽思想や、日本の玄米菜食の食事法が組み合わさったものです。その土地の季節の野菜、豆、全粒穀物、少量の魚などを食べるというのが基本です。」 ―自分が住む地域の環境や自然と調和した、何百年か前の日本人にとっては普通の食生活ですね。 ... |
| Q | 26歳 180cm・ 77kg・腹周り91cm･･･彼氏にダイエットして欲しいのですが･･･どんなダイエットが効果的でしょう？彼氏がメタボ体系です。ソレを知っていて付き合い始めたのですが、やっぱりおなか周りが気になります。 彼が同年代の人と並んでいると、彼だけ腰周りがものすごく大きく、腹が出ているせいで姿勢もかなり悪いです･･･ 付き合う前までは毎日、下記のような生活でした。 朝 食べない→仕事（座り仕事です）→昼食は仕出しの弁当(平均750kcal～850kca)+ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ→仕事終了後、パチンコ屋（閉店23時まで）→すき屋・吉野家でメガ盛or幸楽苑でラーメン・チャーハンセット、友人が一緒のときはファミレスや宅配ピザ 野菜を殆ど食べない・飲み物もジュースか、缶コーヒー。運動習慣なし。 私と付き合うことになり、「痩せてくれ」と言ったら、本人も太っているのを気にしており、腹回りが気になる、痩せたい、とのことでしたので、ダイエットすることになりました。 平日、週2回くらい私が野菜中心のおかずもしくは野菜たっぷり鍋+発芽玄米入りゴハンを作っていっしょに食べ、 食後に腹筋ｸｯｼｮﾝを使って腹筋や、フィッテという雑誌に付いてきた、サトエリ'sブートキャンプというエクササイズDVDを見ながらストレッチ・腹筋中心のエクササイズ20分ほど。（もちろん、私も一緒にやります） 週末はデートでゴハンを食べますが、野菜を出来るだけ取れるようなメニューを選んでいます。 しかし、私と会っていない日は、閉店までパチンコ屋→大盛り・・・運動は無し。姿勢を良くしようともしません･･･。 本人曰く、「メガ盛はやめた！昼のカップラーメンも辞めた！」そうなんですが、 お酒は飲み会（月1回程度）でしか飲みません。 しかし、2ヶ月で1kgしか減っていません。腹周りは全く変化なしです・・・ 私は食べるし、お酒もほぼ毎日飲みますが、体重にもウエストも全く変化はありません。162cm、50Kg、体脂肪率20%です。 （食べすぎ・飲みすぎたら、運動、摂取カロリーを抑える） 私は前にコアリズムを3ヶ月やったり、一食置き換えダイエットをしたりしたことがあるので、 運動や食事制限は全く苦ではありませんが、彼は動くのも億劫なのか、あまりきつい運動はイヤだとか言います･･･ 彼にダイエットのやる気を出してもらうにはどうしたらいいのでしょうか？ せめて標準体重になってもらいたいのですが・・・ もちろん、私も一緒にやります。何かいい方法を教えてください！！！ |
| A | とりあえず汗臭いと言ってセックスを断る！ 魅力がないと印象付ける デブと誹謗中傷する。 それでふてくされるようなら痩せる根性ありませんよ |
| Q | ＜ＩＨでの玄米の炊き方＞ 一人暮らしの女子大生です。 玄米を炊きたいのですが、炊き方がわかりません(:_;) 炊飯器ではなく土鍋で玄米を美味しく炊けるレシピを教えてください。 よろしくお願いします。 部屋の中でガスを使うのは禁止されているため、ガスコンロは使えないです。 マクロビオティック・玄米菜食の本も見ましたが、ガスか炊飯器しか載っておらず…。（マクロビにはＩＨの考え自体ないかもですね。笑） 美容・健康・ダイエットのためと、正直、白米より玄米が好きなので、そろそろ恋しいです(ﾉ_･｡)玄米♪土鍋ご飯♪ 皆様、是非ご協力をよろしくお願いいたしますm(__)m |
| A | 一人暮らしのおっさんですが、外食はほとんどしません。 私の場合、圧力鍋を使うのですが、普通のなべでも炊きます。（卓上IHで） なべで炊く場合は、水は米の２倍で、浸し米にはしません。 ざっと洗ったら、沸騰するまで過熱し、中弱火にして５０分くらいで出来上がりです。 水量によって時間は左右されますので、焦げのにおいがし始めたら、火を止めて １５分ほど蒸らします。 外では、焚き火でも炊きますが、大体この方法でうまくいきます。 また、熱源によって火加減も違いますので、何度か試してみてください。 |
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