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【中古】afb【古本】快眠で「やせる体質」／坂根直樹小路浩子【エントリーでポイント10倍CP 10/22 10時まで】「mina」11月号、美人薬湯で代謝をアップ モデルプレス 温ダイエットとは、体温を上げてやせ体質になるというダイエット法。体温を上げるのに、薬湯は効果的。 正しい入り方は、3分湯船につかり、3分湯船の外で過ごすのを3回繰り返す。※高血圧や心臓病など循環器系に問題がある人は行わないで！ |
| Q | 産後ダイエット。体重がなかなか減らず、体型ももどりません。産後２カ月目です。妊娠してから、出産まで１０キロほどふえました。出産後すぐの体重から現在までで、３キロほどしか減っていません。もともとやせ形で、すこし太っても食事を減らせばすぐ体重が減る体質でした。出産後、一カ月は母乳とミルクを混合であげていたのですが、出が悪く、ストレスになってしまい、今はミルクだけです。母乳をあげなくなってから、食事は少なめの量しか食べていないし、基本家で食べるので野菜中心の食事です。以前なら食事を減らせば徐々に体重も落ちていたのに、今は全くと言ってよいほど体重が減らず悩んでいます。体型も、最初の一カ月でおなかはかなりへこんできたのですが、脂肪がまだついており、ぽっこりとふくらんでいます。あと一歩の脂肪がなかなかとれません。くびれも以前と比べるとないように感じます。小さい子供がいるので、なかなか外にも出かけられず、体を動かしていないのがいけないのでしょうか？歩くのが良いと聞いたので、最近散歩くらいですが、少し出かけるようになりました。歩く、食事の量を減らす以外の方法でできる良いダイエット方がありましたらご教授願います。またみなさん、産後の体型はどれくらいで妊娠前の体型まで戻っているのでしょうか？特にミルク育児の方の意見をお聞きしたいです。よろしくお願いします。 |
| A | 生後2ヵ月半の赤ちゃんがいます。私は体重は戻りました（ストレスで）が、体型は戻っていません。たるんだ感じです。妊娠中に筋肉量が減少したんだと思っています。質問者様も、もともとは筋肉量が多く、基礎代謝が高かったのではないでしょうか？妊娠中は、激しい運動や筋肉を鍛える運動は出来ないので、どうしても筋肉量が減るようです。歩く前後に、ストレッチをするといいかもしれませんね。ストレッチをすると、少し血行がよくなるので、代謝もわずかですがあがるそうです。がんばりすぎは、ストレスになるので、ほどほどにしてくださいね。お互い、元の体型に戻れるといいですね☆ |
| Q | バレエと脚やせ＞＜脚を細くしたいです!私は小さい頃からクラシックバレエを習っていて太りにくい体質で今まで特に体型で困ったことはありませんでした（自慢とかではないです、ごめんなさい><）ですが去年の冬辺りから脚が太くなり始めました原因としては生理が始まって体型が女らしくなった＆バレエをサボりがちになったの２つかなあと思いますでも最近は毎日バレエに通ってすごいハードな踊りをしたのですが…脚は筋肉はつきましたが太さは変わらず太いままで(汗)上半身は痩せていてお腹とかにはほぼ脂肪がありません腕も手首も細いですなのにふくらはぎとかは筋肉がすごいついてるんですがその上に脂肪がまだ残ってて…レッスンの際に気をつけるといいことってありますか？そして私生活でもこれをすると太らないってのがあったら教えてください！ |
| A | 分かりますっ私もバレエをやっていて、ハードなのにお尻と太ももだけやせませんでした。レッスンのときは、力を入れすぎない方がいいと思います。脂肪を燃やすには、やはり有酸素運動です。有酸素運動を３ヶ月続けるとやせるらしいです。あと、おなかがすいている時に運動すると、より脂肪を燃焼するらしいです。でもそのあとカロリーの高いものを摂取すると、吸収しやすくなるので気をつけてください。こんな回答しかできなくてすみません・・・一応参考にしてみてください！ |
| Q | スポーツドリンクをがぶ飲みする父について。父は自分の健康に関して異常なまでにこだわる人です。うがいや手洗いに１０分近くかけたり、入浴も長いです。ビールが大好きなのですが、毎日飲まずに休肝日を設け、休肝日にはスポーツドリンクをがぶ飲みします。多いときで、ペットボトル（大）を１本近く消費する日もあります（夕食時）。麦茶等にすれば良いのに、と思うのですが、かかりつけの町医師に「水分補給はスポーツドリンク」と聞いて以来病的にスポーツドリンクを飲みます。休肝日以外も、水分補給は基本的にスポーツドリンクです。医師は発熱時にスポーツドリンクを、という意味で伝えたのだと思うのですが、思いこんだら聞かない父の性格…医師に言われたことは絶対！スポーツドリンクは神！身体にいいんだ！と思っているらしく…そんな生活を１０…いや、１５年は続けています。ちなみに父はやせすぎ傾向にあります。ものすごい食べますが、胃下垂なのか、何なのか、太れない体質のようです。なので肥満は心配していませんが、スポーツドリンクを異常に摂取した場合、糖分等のバランスが悪いのでは？と思うのです。先日調べてもらったところ、肝臓等に石があるようです。それとは関係ないかもしれませんが…スポーツドリンクを飲みすぎることに対する弊害を知りたいです。詳しい方の意見をお待ちしております |
| A | 私の父は循環器専門の医者で、健康に関しても特に詳しくてよく聞いています。スポーツドリンクやジュースは糖分が高く、糖尿病等の原因になります。発熱時にスポーツドリンクを飲むのはおそらく・・・病気の時はエネルギーを使うので、ということだと思います。そういう話はよく聞きますが、お茶が一番良いと思います。良いと言われているものでも、極端に摂取し過ぎれば負担になります。Ｂｃ以外はすべてそうだと言われています。なのでそのような生活は改めた方がいいと思います。-補足-ペットボトル（大）を1本というのは結構飲み過ぎです。というか毎日飲んでいる時点で良くないです。詳しぃ事はちゃんとしたお医者様のところへ聞きに行ってみるのが良いと思います。 |
| Q | 太るための努力について身長175体重57キロとやせ形です最近太りたいと思っています!!体力不足にならんためです!!最近はゆっくりですが太るように食事を増やしていますが一向に増えてくれません!!これは体質としか言いようがありませんか？何故かあんなにも一生懸命食べてるのに体重に変化無し何です!!自分では食べてる方なのに…新陳代謝が弱いんでしょうか？体は疲れてるのに寝れないとか足をつる事が多く今回太るために努力しています!!ご指導お願いします!!皆さんは普段どれだけ食事をしていますか？背が高いので長年貧血にも悩ませられています!!小さかった頃はアウトドアだったのに最近ではあまりしません体力落ちてるんでしょうか？ |
| A | 摂取カロリー＜消費カロリー ですと痩せます。摂取カロリー＞消費カロリー ですと太ります。 いたってシンプルですが基本はそうなります。現在売られている高性能体重計なのでは自分が一日に何もしなくても消費するカロリー（基礎代謝）が分かるものがありますので、ネットでカロリー表を見て基礎代謝以上食べれば太るはずです。ボディービルダーの方などが使用するウエイトアッププロテイン、ウエイトゲイナーなどを食後、間食などで摂取しても良いでしょう。それでも体重が変わらないようでしたら、体質的な問題もあるのかもしれませんので病院で検査してもらってみては？ |
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