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乗ってスライドするだけで、内ももやお尻をキュッと引き締め簡単美脚エクササイズスタイルUPレッグAX-H132カラダのゆがみ改善にチャレンジ nikkei BPnet 初日から、筋肉痛になったことのない内ももと、お尻が激しく筋肉痛になった。憧れの下半身ヤセを期待できそう！ 2週間たっても、エクササイズを1分間ずつ続けるのは困難。ハード！ サイズダウンの実感はないが、電車で立つのがラクになり、内ももを鍛えている効果は実感。 ... |
| Q | 太もも痩せ！原因を知り、適切な努力をしたいんです。中学生に入った頃から、脚が太り始めました。ふくらはぎはそんなに太くないのですが、特に太ももがコンプレックスです。運動部ではなかったので、筋肉はあまりなさそうなのですが、特に内ももが軟らかく、前側に張り出している感じです。ずっとコンプレックスだったので、脚に対する執着心はかなり強いと思います。身長150cm、体重40kg、太もも49cmです。-7～9cmが目標です。3人の出産もあり、骨盤が広がっていたりまたは歪みが原因なのかな・・とも思いますが、とにかく脚痩せに良いと書いてあると、試してきました。サプリメント(メリロート)、明日葉茶、大腰筋エクササイズ、マッサージ、スリミングジェル、セルローラー・・・。その都度試してはいるのですが、なかなか目立った効果が出ていません。少し前に、アロママッサージを受けに行ったところで、左右の骨盤の高さが違う（左が下がっている）と言われました。利き手が左で、確かにかばんも左の肩に掛けるし、崩し座りの時は左脚が上に重なるように座ってしまいます。脚を組む癖もありましたが、ここ半年くらいは気を付けて辞めています。自分の脚太りの原因を知り、ちゃんとした努力をしたいので、どなたか知恵をお願い致します。 |
| A | 内ももに筋肉が足りないのだと思います。日常生活の活動では、発達しません。運動部の人間でも、内ももの筋肉は不足しがちです。「内股 鍛える」で検索してみてください。トレーニング方法がいろいろ出ています。適切な運動をすれば、足は引き締まってきます。なんなんら、毎日走りこみをすれば、マラソン選手のような細い足になりますよ。鍛えられてない筋肉は、ちょっと適切な運動をすれば、効果が出るのは早いですよ。頑張ってくださいね。 |
| Q | 痩せたいです!!【身長162cm、体重60kg、下半身デブ】本格的に8kgを目安に痩せたいと思ってます。 私は中学3年生の春休みにだらけた生活をしてしまい、 ついていた筋肉も脂肪に変わってしまって 一番太っていた時期で身長が162cm、体重68kgまでありました。 高校に入り部活動を再開したため、体重が最近では60前後で落ち着いています。 バレーをやっているから足が太いとかそういうのじゃないと思いますが、 私の場合(上半身もですが)下半身がホントに太いです。 ヒップは100前後、骨盤の広がりが目立つと自分では思ってます。 本当にお尻が大きいのです。 太ももは両方50前後です。 特に内ももの贅肉がひどいです。 太ももは明らかに筋肉ではない脂肪が目に見えています。 ウエストは66でくびれは当たり前ですがありません。 バストは86です。 バストはきにしてません。 そして顔にお肉が付きやすい体質のようで、 顔がまん丸です。 顔が大きいという訳じゃないんですが たとえるならばアンパンマンのようです。 以上が私の体についてです。 詳しくなりますが↓ 高校二年生です。 運動は部活があるので毎日運動してます。 部活はバレーをしています。1週間ほぼ毎日あります。 平日の部活は16:00～19:00くらいまで。 おもに走るというよりかはジャンプしたり中腰姿勢が基本です。 食事は朝食をとると1日吐き気が止まらないので食べれてません。 昼食は一般的なお弁当です。(大きくもなく小さくもい) ご飯よりおかずの方が多いかもしれません。 おかずは冷凍食品が多いです。 飲み物は食後にお茶を一口飲むくらいです。 夕食はどう頑張っても学校から家までの距離が遠いので ９時以降の食事になってしまいます。 しかし部活の後で疲れているので減らすことができません。 １週間のうちの２回くらいは８時くらいにコンビニ弁当で済ますことがあります。 その時のカロリーは500前後です。 睡眠は最近は５時間ほど寝ています。 夜中の12:00には布団に入るように心がけてます。 今年の冬期間中にまずは少しずつ3kg落としたいと思っています。 細くなりたいところは下半身です。 おもにお尻、太もも。 皮がたるんだり、リバウンドしないできれいに細く痩せていく方法はありませんか？ 痩せるというよりお尻を小さく、太ももを細くしたいです。 できれば部活は続けていくので筋肉は残したいです。 自分の生活の乱れが原因ということは百も承知です。 どんな小さな方法でもかまいません。 どなたかアドバイスしてくださる方、回答よろしくお願いいたします。 |
| A | あ、すみません… 本当にすみません え、と 女の子の場合は歩くのが良いですね 走ると贅肉が削がれないまま筋肉が付いちゃいます。そうなると、また太くなります。 ウォーキングをしましょう 食料の場合、キャベツダイエットが効果ｱﾘですよ(^o^) キャベツを3切れ位をよく噛んで食べ 後は主食を好きなだけ食べて下さい！！ 2ヶ月続ければ効果は必ず出てきます。 お菓子を食べたい時は3時に食べて下さい。 いくら食べても太りにくい時間帯です 頑張ってくださいね |
乗ってスライドするだけで、内ももやお尻をキュッと引き締め簡単美脚エクササイズスタイルUPレッグAX-H132
